ДАР ЗИМИСТОН ОДАМОН НОРОҲАТ ХОБ МЕРАВАНД. Хабарнигорони АМИТ «Ховар» маълум карданд, ки чаро ин ҳолат рух медиҳад, хоби солим барои чӣ зарур аст ва онро чӣ гуна метавон ба вуҷуд овард
ДУШАНБЕ, 14.12.2022 /АМИТ «Ховар»/. Таҳқиқотчиён аз Донишгоҳи Вашингтон маълум карданд, ки рӯшноии рӯзона ба сифат ва дарозии хоб таъсир мерасонад. Тавре АМИТ «Ховар» хабар медиҳад, мақолаи онҳо дар маҷаллаи Pineal Research ба табъ расидааст.
Гурӯҳи таҳқиқотӣ маълумоти смарт-соатҳои 507 донишҷӯро дар бораи миқдори рӯшноии рӯзона ва сифати хоб аз соли 2015 то 2018 истифода бурдааст.
Маълумот нишон доданд, ки донишҷӯён ҳар шаб, новобаста ба фасли сол тақрибан як хел хоб мекардаанд. Аммо зимистон вақти хоби онҳо омехта мешуд-онҳо дар хоб мемонданд ва 40 дақиқа аз вақти зарурӣ дертар мехестанд.
Ба ғайр аз ин, дар фасли зимистон пурсидашудагон тамоми рӯз худро хоболуд ҳис мекарданд. Муҳаққиқон зикр намуданд, ки дар зимистон меъёри нури рӯшноӣ нисбат ба тобистон хеле камтар аст. Маҳз ҳамин чиз меъёри табиии хоби одамро вайрон мекунад.
Ба гуфтаи олимон, субҳгоҳон ба берун баромадан кумак мерасонад, то меъёри хоб вайрон нашавад- дар ин ҳолат одам метавонад беҳтар хоб равад.
Барои беҳтар кардани хоби шабона аввал бояд муайян кард, ки ба шумо чанд соат хобидан зарур аст. Сипас, тадриҷан ба сохтани реҷаи ҳаррӯзаи худ шурӯъ кунед. Кӯшиш кунед ҳар шаб дар вақту соати муайян хоб равед. Ҳатто дар рӯзҳои истироҳатӣ то ҳадди имкон кӯшиши хобидан кунед, ҳарчанд ин осон нест. Саҳар зуд, бо садои аввали соати зангдор аз хоб бархезед ва онро ба таъхир нагузоред. Хоби кӯтоҳ ва аз овози соати зангдор қатъшаванда ба шумо қувват намебахшад, баръакс, шумо худро боз ҳам хоболуд ва хаста ҳис хоҳед кард.
Шаҳлои САДРИДДИН,
АМИТ «Ховар»
АКС аз бойгонӣ
ҚОНУНИ ТАНЗИМ — НАМУНА БАРОИ КИШВАРҲОИ МИНТАҚА. Дар давраи амали ин қонуни миллӣ беш аз 12 миллиард сомонӣ сарфа шудааст
Пешвои миллат: «Ба ҷойи ҳаҷҷу умраи такрорӣ анҷом додани амалҳои дорои садақаи ҷория савоби бамаротиб бештар дорад»
Президенти Тоҷикистон: «Шахсоне, ки имконияти молиявӣ надоранд, набояд ба хотири савоб аз дигарон қарз гирифта, қурбонӣ кунанд»
Аз ифлосшавии ҳавои атмосферӣ эҳтиёт намоед! Аз 6 то 9 июн дар Тоҷикистон чангу ғубор ба амал меояд
Эмомалӣ Раҳмон: «Оростани дастурхони пурдабдаба ва меҳмондории зоҳирпарастонаву намоишкоронаро дини мубини ислом, шариат ва таълимоти мазҳаби ҳанафӣ маҳкум мекунад»
ТОҶИКИСТОН – ВАТАНИ ОРЗУҲОИ ҶАВОНӢ. Дар Душанбе моҳвораи ҷавонон ҷамъбаст гардид
Вобаста ба омилҳои рушди сармояи инсонӣ дар Душанбе конфронс доир гардид
110 нафар соҳиби шаҳодатномаи маҳфили «Пайравони Пешвои миллат» гардиданд
Агентии обуҳавошиносӣ бо таҷҳизоти зарурии техникӣ таъмин мегардад
Падару модар дар таълиму тарбияи кӯдак чӣ ҳуқуқ ва уҳдадорӣ доранд?
Кӯдаконро аз иттилооти ба саломатӣ ва инкишофи онҳо зараровар ҳифз бояд намуд
Ба муносибати Рӯзи байналмилалии ҳифзи ҳуқуқи кӯдак дар боғи «Курӯши Кабир» чорабинии тантанавӣ баргузор шуд
