Час физической активности в неделю избавит от трудностей передвижения

ДУШАНБЕ, 02.04.2019 /НИАТ «Ховар»/. Американские ученые выяснили, что для того, чтобы сократить риск появления физической неспособности и связанных с ней трудностей с ежедневной деятельностью, людям старше 49 лет необходимо быть активными всего один час в неделю: например, ходить быстрым шагом, бегать или же заниматься футболом или волейболом. Статья опубликована в «American Journal of Preventive Medicine», передает НИАТ «Ховар» со ссылкой на сайт «nplus1.ru».

Некоторые крупные исследования настаивают на том, что для того, чтобы снизить риск появления осложнений из-за преимущественно сидячего образа жизни, на физическую активность можно тратить не так уж и много времени. Работа, проведенная три года назад, к примеру, показала, что всего час упражнений в неделю может существенно снизить риск ранней смерти из-за малоподвижности.

При этом поддержание физической активности необходимо не только для того, чтобы сократить риск преждевременной смерти, но и для того, чтобы обеспечить достойное качество повседневной жизни, особенно в пожилом возрасте. Ученые из Северо-западного университета под руководством Дороти Данлоп решили определить минимальное количество активности, которое может обеспечить эффективную работу конечностей в пожилом возрасте.

Для этого они проанализировали данные о 1564 здоровых добровольцах в возрасте старше 49 лет, которые сообщали о болях в суставах нижних конечностей, но не имели никаких проблем с передвижением или поддержанием другой ежедневной активности. В начале исследования ученые собрали данные о средней активности участников с помощью напоясных фитнес-трекеров с акселерометром. На основе полученных данных ученые определили время, которое в неделю участники тратят на среднюю и высокоактивную деятельность. Наличие проблем с поддержанием ежедневной активности участников измерили с помощью оценки скорости (средняя скорость более 1 метра в секунду указывает на отсутствие каких-либо затруднений) и анкеты на тему того, могут ли участники, к примеру, перейти дорогу до того, как перестанет гореть зеленый, или пропылесосить комнату.