Исследование: короткий сон связан с высоким риском заболеваний

Октябрь 25, 2022 11:38

ДУШАНБЕ, 25.10.2022 /НИАТ «Ховар»/. В журнале PLOS Medicine появилось исследование, проведенное сотрудниками Университетского колледжа Лондона. В нем ученые показали, как продолжительность сна влияет на здоровье взрослых людей. Исследователи проанализировали данные более 7 тысяч мужчин и женщин в возрасте от 50 до 70 лет, передает НИАТ «Ховар».

Авторы работы изучали взаимосвязь между продолжительностью сна, смертностью участников и наличием у них двух или более хронических заболеваний (мультиморбидность), таких как болезни сердца, рак или диабет, на протяжении более, чем 25 лет. 50-летние добровольцы, которые спали пять и менее часов, были на 20% больше предрасположены к развитию хронического заболевания и на 40% — к развитию двух или более по сравнению с теми, кто спал по семь часов.

К тому же выяснилось, что сон в течение пяти и менее часов в любом возрасте был связан с повышением риска мультиморбидности на 30−40% по сравнению с теми, кто спал до семи часов. Исследователи также обнаружили, что небольшая продолжительность сна 50-летних людей (пять часов или менее) была связана с увеличением смертности на 25%.

«По мере того, как люди становятся старше, их привычки и структура сна меняются. Чтобы обеспечить лучший ночной сон, важно соблюдать правила гигиены сна, например, убедиться, что в спальне тихо, темно и комфортная температура. Также рекомендуется снимать электронные устройства и избегать обильных приемов пищи перед сном», — прокомментировали ученые.

Недавно шведские ученые выявили неожиданный эффект, который поможет быстрее погружаться в сон.

ФОТО: CC0/Katniss12

Октябрь 25, 2022 11:38

Другие новости этой рубрики

Таджикистан и Зимбабве готовы к углублению двустороннего сотрудничества в сфере образования
Международный день защиты детей отметили в Бохтаре
Безопасная среда, внимание или свобода. Психолог рассказала, что на самом деле нужно ребёнку
Деградация ледников будет оказывать и дальше воздействие на окружающую среду
Исполнительный директор ЮНИСЕФ: «Каждое действие молодежи может привести к изменениям в окружающей среде»
Женщины — ключевые агенты перемен в климатической и экологической повестке
Сулаймон Зиёзода: «Таджикистан стал первым государством, внедрившим Реестр климатических рисков для детей в Центральной Азии»
Страны Центральной Азии решили создать Академический международный хаб по борьбе с детским раком
Дилрабо Мансури: «Человечество столкнулось с новыми вызовами из-за таяния ледников»
Таджикские женщины ломают стереотипы, участвуя в экспедициях по изучению ледников
В Душанбе начался Форум детей и молодёжи, посвященный вопросам сохранения ледников
В Душанбе начался предконференционный форум «Женщины в сохранении ледников»