Исследование: короткий сон связан с высоким риском заболеваний
ДУШАНБЕ, 25.10.2022 /НИАТ «Ховар»/. В журнале PLOS Medicine появилось исследование, проведенное сотрудниками Университетского колледжа Лондона. В нем ученые показали, как продолжительность сна влияет на здоровье взрослых людей. Исследователи проанализировали данные более 7 тысяч мужчин и женщин в возрасте от 50 до 70 лет, передает НИАТ «Ховар».
Авторы работы изучали взаимосвязь между продолжительностью сна, смертностью участников и наличием у них двух или более хронических заболеваний (мультиморбидность), таких как болезни сердца, рак или диабет, на протяжении более, чем 25 лет. 50-летние добровольцы, которые спали пять и менее часов, были на 20% больше предрасположены к развитию хронического заболевания и на 40% — к развитию двух или более по сравнению с теми, кто спал по семь часов.
К тому же выяснилось, что сон в течение пяти и менее часов в любом возрасте был связан с повышением риска мультиморбидности на 30−40% по сравнению с теми, кто спал до семи часов. Исследователи также обнаружили, что небольшая продолжительность сна 50-летних людей (пять часов или менее) была связана с увеличением смертности на 25%.
«По мере того, как люди становятся старше, их привычки и структура сна меняются. Чтобы обеспечить лучший ночной сон, важно соблюдать правила гигиены сна, например, убедиться, что в спальне тихо, темно и комфортная температура. Также рекомендуется снимать электронные устройства и избегать обильных приемов пищи перед сном», — прокомментировали ученые.
Недавно шведские ученые выявили неожиданный эффект, который поможет быстрее погружаться в сон.
ФОТО: CC0/Katniss12
За годы независимости размер пенсий в Таджикистане был проиндексирован более чем в 20 раз
Женщины и независимость Таджикистана стали темой обсуждения в Национальной академии наук Таджикистана
С 1 сентября повышаются должностные оклады работников сфер образования, науки, культуры, спорта, здравоохранения и учреждений социальной защиты
В Академии МВД Таджикистана открыли учебный центр «Школа государственности и правовой политики Эмомали Рахмона»
Президент Таджикистана поручил усилить внимание к проблеме чрезмерного и неконтролируемого использования учащимися смартфонов и социальных сетей
С 1 сентября таджикские студенты в России смогут зарегистрировать место своего проживания через мобильное приложение «Амина»
С участием Премьер-министра Таджикистана состоялась церемония вручения премий и государственных наград представителям различных профессий
Когда и почему иностранные граждане в России должны проходить медицинское обследование?
В Гиссаре 40 детям-сиротам подарили школьную форму
Между учреждениями сферы здравоохранения Таджикистана и Казахстана подписаны три меморандума
В Душанбе отремонтировали здание Центра консультаций и предвыездной подготовки трудовых мигрантов
Таджикские и казахские врачи обменялись опытом в сфере онкологии
