Нутрициолог Ольга Кондратенко назвала важный витамин для офисных работников
ДУШАНБЕ, 09.03.2024 /НИАТ «Ховар»/. Жирные кислоты омега-3 необходимы организму любого человека как нутриент. Однако особую пользу они принесут офисным работникам. Об этом рассказала диетолог-нутрициолог Ольга Кондратенко.
По ее словам, такие полиненасыщенные жирные кислоты, как омега-3, важны для сердечно-сосудистой системы и процесса кровообращения. Они благотворно влияют на работу головного мозга. Кроме того, кислоты омега-3 позволяют избежать синдрома сухого глаза тем, кто много времени проводит у монитора, поскольку улучшают питание сетчатки.
Этот нутриент является строительным материалом для клеточных мембран, кровеносных сосудов и элементов нервной ткани. Его суточная норма для организма составляет 950 миллиграммов. Главными источниками омега-3 являются морская рыба, особенно северных морей, печень трески, льняное масло, грецкий орех, авокадо.
«Тост с авокадо с утра, две порции лосося или другой жирной рыбы в неделю — это может поддержать оптимальный уровень омега-3. Но соблюдать такой рацион могут далеко не все. Поэтому желательно дополнительно принимать адаптированные формы омега-3 в виде нутриентов», — приводит слова Кондратенко «Российская газета».
ФОТО: unsplash.com
Завтра в Комитете по местному развитию, Агентстве по охране историко-культурного наследия, Службе по государственному надзору за безопасным ведением работ в промышленности и горному надзору, Главном управлении геологии и Национальном центре тестирования состоятся пресс-конференции
О ПОГОДЕ: сегодня в Таджикистане переменная облачность, местами снег
ЕАБР предложил «дорожную карту» партнерства для многосторонних банков развития
О ПОГОДЕ: сегодня в Таджикистане переменная облачность, местами снег
Российский университет дружбы народов проведет Открытую олимпиаду для иностранных граждан
О ПОГОДЕ: сегодня в большинстве горных районов и на перевалах сохранятся холодная погода и гололёдные явления
В Хатлонской области состоялось заседание по вопросам правового просвещения и обучения граждан
О ПОГОДЕ: сегодня в горных районах и на перевалах ожидаются гололёдные явления, образование снежного покрова
С целью предотвращения потерь представителей дикой фауны проводятся биотехнические работы
Завтра в горных районах и на перевалах ожидается сход снежных лавин и осложнение транспортной ситуации
