Нутрициолог Ольга Кондратенко назвала важный витамин для офисных работников

Март 9, 2024 16:29

ДУШАНБЕ, 09.03.2024 /НИАТ «Ховар»/. Жирные кислоты омега-3 необходимы организму любого человека как нутриент. Однако особую пользу они принесут офисным работникам. Об этом рассказала диетолог-нутрициолог Ольга Кондратенко.

По ее словам, такие полиненасыщенные жирные кислоты, как омега-3, важны для сердечно-сосудистой системы и процесса кровообращения. Они благотворно влияют на работу головного мозга. Кроме того, кислоты омега-3 позволяют избежать синдрома сухого глаза тем, кто много времени проводит у монитора, поскольку улучшают питание сетчатки.

Этот нутриент является строительным материалом для клеточных мембран, кровеносных сосудов и элементов нервной ткани. Его суточная норма для организма составляет 950 миллиграммов. Главными источниками омега-3 являются морская рыба, особенно северных морей, печень трески, льняное масло, грецкий орех, авокадо.

«Тост с авокадо с утра, две порции лосося или другой жирной рыбы в неделю — это может поддержать оптимальный уровень омега-3. Но соблюдать такой рацион могут далеко не все. Поэтому желательно дополнительно принимать адаптированные формы омега-3 в виде нутриентов», — приводит слова Кондратенко «Российская газета».

ФОТО: unsplash.com

 

Март 9, 2024 16:29

Другие новости этой рубрики

Завтра в ряде министерств и ведомств состоятся пресс-конференции по итогам первого полугодия 2025 года
Более трёх тысяч экологических акций провели в Таджикистане
Проведено консультативное мероприятие для сотрудников финансовых учреждений Рашта
О ПОГОДЕ: сегодня на юге Таджикистана переменная облачность, днём до 42-х градусов тепла
Комитет по охране окружающей среды Таджикистана за полгода выявил более 9 тысяч экологических нарушений
Темп роста экономики Хатлонской области обусловлен увеличением производства сельскохозяйственной продукции
О ПОГОДЕ: Агентство по гидрометеорологии республики предупреждает о пыльной мгле
28 июля в ряде министерств и ведомств состоятся пресс-конференции по итогам первого полугодия 2025 года
СМИ и аналитические центры укрепляют построение сообщества единой судьбы ШОС
О ПОГОДЕ: сегодня в Таджикистане переменная облачность, без осадков, пыльная мгла
Сегодня в нескольких министерствах и ведомствах пройдут пресс-конференции
25 июля в нескольких министерствах и ведомствах пройдут пресс-конференции