Нутрициолог Ольга Кондратенко назвала важный витамин для офисных работников
ДУШАНБЕ, 09.03.2024 /НИАТ «Ховар»/. Жирные кислоты омега-3 необходимы организму любого человека как нутриент. Однако особую пользу они принесут офисным работникам. Об этом рассказала диетолог-нутрициолог Ольга Кондратенко.
По ее словам, такие полиненасыщенные жирные кислоты, как омега-3, важны для сердечно-сосудистой системы и процесса кровообращения. Они благотворно влияют на работу головного мозга. Кроме того, кислоты омега-3 позволяют избежать синдрома сухого глаза тем, кто много времени проводит у монитора, поскольку улучшают питание сетчатки.
Этот нутриент является строительным материалом для клеточных мембран, кровеносных сосудов и элементов нервной ткани. Его суточная норма для организма составляет 950 миллиграммов. Главными источниками омега-3 являются морская рыба, особенно северных морей, печень трески, льняное масло, грецкий орех, авокадо.
«Тост с авокадо с утра, две порции лосося или другой жирной рыбы в неделю — это может поддержать оптимальный уровень омега-3. Но соблюдать такой рацион могут далеко не все. Поэтому желательно дополнительно принимать адаптированные формы омега-3 в виде нутриентов», — приводит слова Кондратенко «Российская газета».
ФОТО: unsplash.com
Призывников из Нурека призвали быть патриотами и защищать национальную безопасность
Призывники Варзобского района назвали защиту границ и Родины своим священным и почётным долгом
В Фархорском районе план весеннего призыва выполнен в первый день
В Кулябе выполнен план весеннего призыва в ряды Вооруженных сил
Молодёжь из района Кухистони Мастчох отправилась на военную службу
Представители Таджикистана в Вене приняли участие в международной конференции Организации по безопасности и сотрудничеству в Европе
«МегаФон Таджикистан» и Детско-юношеская футбольная лига Таджикистана подписали договор о сотрудничестве
В Душанбе проанализировали меры по предотвращению материнской и детской смертности
На юго-западе Исландии активизировался вулкан
В Мьянме допустили, что число погибших от землетрясения превысит 3 тысячи
Число погибших при взрыве на фабрике петард в Индии увеличилось до 18 человек
О ПОГОДЕ: сегодня в Душанбе переменная облачность, без осадков
