Вода с семенами чиа оказалась полезна для снижения веса

ДУШАНБЕ, 24.11.2024 /НИАТ «Ховар»/. По словам Андреа Соарес, зарегистрированного диетолога, специализирующегося на спортивном питании, контроле веса, диабете и оздоровлении в Top Nutrition Coaching, семена чиа* приносят множество пользы для здоровья. Они содержат большое количество белка, клетчатки, омега-3 жирных кислот, магния и кальция. При добавлении в воду эти семена набухают, образуя гелеобразную консистенцию. Благодаря этому такой напиток содержит мало калорий и очень полезен.

Одна из причин, по которой вода с семенами чиа привлекает внимание, — это высокое содержание в ней клетчатки. Всего в 30 мл семян — около 10 г клетчатки. Эта клетчатка впитывает воду, расширяясь в желудке и заставляя вас чувствовать себя сытым дольше.

Также семена чиа помогают регулировать уровень сахара в крови. Всё потому, что они замедляют усвоение углеводов. Это позволяет уменьшить накопление жира в организме.

Вода с семенами чиа может стать отличным дополнением к диете для похудения. Но для получения лучших результатов нужно не забывать и о физических упражнениях.

ФОТО из открытых источников

____

*Семена чиа получают из пустынного растения чиа белая или шалфей испанский (Salvia hispanica), относящегося к семейству Яснотковые, виду рода шалфей. Считается, что оно впервые появилось в Центральной Америке. При этом семена родственного растения, Salvia columbariae (золотистая чиа), использовались в основном коренными американцами на юго-западе Соединенных Штатов.