Палки в руки и вперёд! Скандинавская ходьба теперь и в Таджикистане

ДУШАНБЕ, 18.10.2018 /НИАТ «Ховар»/. Модное европейское занятие скандинавской ходьбой постепенно развивается в Таджикистане. До сих пор многие не знают, что это такое, удивляясь, почему в наших парках и скверах люди ходят, как лыжники со специальными палками в руках.

В беседе организатор клуба активных пенсионеров «Хамдилон оптима» Зулайхо Игамова, которая уже в течение полутора лет продвигает у нас в стране скандинавскую ходьбу, рассказала, что это за занятие и почему им стоит заняться. Она первой у нас в стране стала развивать скандинавскую ходьбу и набрала группу, в которой на сегодняшний день насчитывается свыше 40 человек.

По её словам, скандинавская ходьба – это один из оригинальных видов физической культуры и повышения активности, можно даже сказать — любительский спорт. Это занятие для здоровья, а не для каких-то спортивных достижений.

Этот вид тренировки появился в Финляндии, затем распространился по всей Европе, потом в России, теперь и у нас. Подобную ходьбу придумали финские лыжники специально для того, чтобы эффективно тренироваться в межсезонье и поддерживать форму. А в 80-х годах прошлого века компания «Exel» совместно с Хельсинским спортивным университетом разработала специальные палки для ходьбы, значительно отличающиеся от лыжных особой длиной, рукоятками, креплениями и наконечниками.

По ее словам, она полезна людям всех возрастов — молодым, пожилым, больным и даже профессиональным спортсменам. Между прочим, это ещё один из видов общения и образ жизни, который приводит нас к гармонии.

Особенно Зулайхо Игамова советует заниматься ходьбой пожилым людям, потому что во всем мире сегодня наравне со здоровым образом жизни пропагандируют возрастную активность. Возраст, по ее мнению, это не повод ложиться на диван перед телевизором и чахнуть дома в размышлениях о своих болезнях. Наоборот, нужно выходить гулять, развиваться и спортом заниматься.

«Специальную технику скандинавской ходьбы можно освоить за 3-4 урока. А дальше просто оттачиваешь движения и всё. Трудных особенностей нет, а польза ещё какая! Прежде всего, поддерживается тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела, тренируется около 90% всех мышц, сжигается до 46% калорий, это больше, чем при обычной ходьбе. Кроме того, улучшается работа сердца, вырабатывается выносливость сердечно-сосудистой системы», — рассказала Зулайхо Игамова.

Заниматься ходьбой нужно по 30-40 минут в день или через день, в зависимости от возможностей человека. При этом собеседница добавила, что погодные условия в Таджикистане позволяют заниматься 9 месяцев в году и даже зимой, главное, одеться теплее.

В беседе любительница здорового образа жизни добавила, что пришла она к занятиям скандинавской ходьбой не случайно. Некоторое время ей пришлось проживать в Москве, где и появилось увлечение. «Приехав в Таджикистан я долго искала единомышленников для совместных занятий, но так и не нашла, а потом решила развивать это увлечение сама. Нашлось только несколько иностранцев, которые, пребывая в Таджикистане, продолжали заниматься. О скандинавской ходьбе у нас в республике до сих пор многие не знают, постоянно спрашивают, зачем мы ходим с палками», — отметила собеседница.

Для занятий необходимо приобрести специальные палки, при этом, как пояснила Зулайхо Игамова, их часто путают с трекинговыми. «Палки должны иметь в составе карбон, который обеспечивает прочность, практичность и прекрасно амортизирует. Эти палки оснащены специальными креплениями для рук, а наконечники могут быть резиновые, пластиковые, в виде коготка или пики. Очень удобны телескопические нордические палки, состоящие из двух-трех секций, что позволяет регулировать длину и благодаря чему их удобно брать с собой в любую поездку», — сказала она.

Одежда для скандинавской ходьбы подбирается по вкусу и сезону. Главное, чтобы она была изготовлена из «дышащих» материалов и комфортна. Обувь понадобится износостойкая, с упругой и гибкой подошвой, не препятствующей сгибу стопы при переходе с пятки на носок, желательно на небольшой платформе.

Так что одевайтесь правильно и теплее, вооружайтесь палками для скандинавской ходьбы этой осенью и выходите в ближайший сквер получать удовольствие от ходьбы, общения и улучшения состояния здоровья.

Елена БАТЕНКОВА,
НИАТ «Ховар»