Роспотребнадзор назвал самые полезные орехи
ДУШАНБЕ, 03.12.2019 /НИАТ «Ховар»/. Роспотребнадзор назвал самые полезные орехи и дал рекомендации по их употреблению. Об этом сообщается на сайте ведомства, передает НИАТ «Ховар» со ссылкой на ТАСС.
В список самых полезных для здоровья орехов вошли кешью, лесной и грецкий орех, арахис, кедровые орешки и миндаль. Например, кешью понижает уровень холестерина, лесной орех благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, а миндаль способствует стабилизации веса и похудению. Роспотребнадзор рекомендует употреблять орехи 1-2 раза в неделю, небольшими порциями до 35 г.
«Совместное употребление орехов и зерновых (например, выпечка с ореховой начинкой, мюсли или другие комбинированные завтраки) усугубляют аминокислотный дисбаланс в организме, поэтому целесообразно употреблять орехи совместно с молочными или кисломолочными продуктами, мясными блюдами, молочными кашами или десертами», – рекомендуют в ведомстве.
Исследования показывают, что у людей, регулярно употребляющих орехи, уменьшается риск заболеть коронарной недостаточностью и нормализуется концентрация холестерина в крови. Специалисты рекомендуют употреблять их людям с сахарным диабетом, так как орехи обладают низким гипогликемическим индексом, который определяет скорость попадания глюкозы в кровь.
При этом эксперты не советуют часто употреблять большое количество орехов, так как они могут вызвать аллергическую реакцию, а также накапливают радионуклиды и пестициды.
Приобретать орехи рекомендуется только в местах санкционированной торговли. Они не должны иметь прогорклый запах и следы плесени. На скорлупе должны отсутствовать трещины или дырочки. В Роспотребнадзоре настоятельно рекомендуют проверять срок годности – указанная дата не должна превышать полгода.
В ведомстве советуют покупать орехи в промышленном упаковке, а не на развес – так уменьшается вероятность купить некачественный продукт. Хранить дома орехи следует в герметичной таре в сухом месте.
ФОТО:Валерий Шарифулин/ТАСС
Глобальное потепление расширяет географию распространения малярии и лихорадки денге
Первый в истории человек, зараженный вирусом Шамонда, умер во Франции
В Швеции растет бедность на фоне ослабления системы социальной защиты
В ВОЗ заявили о расширении географии вспышки Эболы в Африке
Число пострадавших при землетрясении в Тибете возросло до 46 человек
Учёные предупредили об ускоренном таянии «ледника Судного дня» в Антарктиде
На юге Франции из-за сильных дождей начались наводнения
Средняя температура Мирового океана оказалась рекордной в сентябре на фоне Эль-Ниньо
В Казахстане разрабатывают механизм ограничения доступа детей до 16 лет к соцсетям
В ООН заявили о росте числа людей, живущих в условиях бедности
Мировые цены на сахар взлетели из-за аномальной летней погоды
