Два продукта оказались полезными для быстрого засыпания
ДУШАНБЕ, 14.04.2024 /НИАТ «Ховар»/. Некоторые продукты способствуют быстрому засыпанию больше других, рассказали эксперты-сомнологи из британской организации «Sleep Charity». В частности, бананы являются источником магния и калия — микроэлементов, которые, по словам сомнологов, помогают расслабить напряженные мышцы. Кроме того, магний содержится в миндале.
Бананы полезны для засыпания, потому что являются источником магния и калия — микроэлементов, которые, как объяснили сомнологи, помогают расслабить напряженные мышцы.
Кроме того, добавили они, во фрукте оказалось достаточно триптофана — аминокислоты, стимулирующей выработку гормонов спокойствия. «Съешьте перед сном банан целиком или сделайте из него смузи», — порекомендовали специалисты.
Магний, продолжили они, также содержится в миндале. «У миндаля есть дополнительное преимущество: он содержит белки, которые помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови во время сна и переключают организм с активного цикла адреналина на режим отдыха и пищеварения. Попробуйте заменить полдник горсткой орехов или смешать его с молоком и медом для приятного перекуса перед сном», — предложили сомнологи.
ФОТО из открытых источников
Хатлонские виноградари произвели за сезон 92,6 тысячи тонн винограда
В Зафарабадском районе открылся парк Государственного флага
ЮНИСЕФ: в результате распространения оспы обезьян страдают дети
Англия увеличивает штрафы за самовольное отсутствие в школе
Число смертей от жары в Европе может утроиться к концу столетия
Общеобразовательные учреждения Хатлонской области готовы к новому учебному году
В Афганистане 1,4 миллиона девочек по-прежнему не могут посещать школу
ВОЗ оценила борьбу с оспой обезьян в 135 млн долларов за полгода
В Бангладеш наводнения охватили округа с населением около 40 млн человек
В Индии увеличилось число жертв наводнений до 22
В Китае в провинции Ляонин ливень вызвал разрушения
О ПОГОДЕ: в Душанбе небольшая облачность, без осадков
