Два продукта оказались полезными для быстрого засыпания
ДУШАНБЕ, 14.04.2024 /НИАТ «Ховар»/. Некоторые продукты способствуют быстрому засыпанию больше других, рассказали эксперты-сомнологи из британской организации «Sleep Charity». В частности, бананы являются источником магния и калия — микроэлементов, которые, по словам сомнологов, помогают расслабить напряженные мышцы. Кроме того, магний содержится в миндале.
Бананы полезны для засыпания, потому что являются источником магния и калия — микроэлементов, которые, как объяснили сомнологи, помогают расслабить напряженные мышцы.
Кроме того, добавили они, во фрукте оказалось достаточно триптофана — аминокислоты, стимулирующей выработку гормонов спокойствия. «Съешьте перед сном банан целиком или сделайте из него смузи», — порекомендовали специалисты.
Магний, продолжили они, также содержится в миндале. «У миндаля есть дополнительное преимущество: он содержит белки, которые помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови во время сна и переключают организм с активного цикла адреналина на режим отдыха и пищеварения. Попробуйте заменить полдник горсткой орехов или смешать его с молоком и медом для приятного перекуса перед сном», — предложили сомнологи.
ФОТО из открытых источников
О ПОГОДЕ: сегодня в Таджикистане переменная облачность, в долинах без осадков, в отдельных горных районах временами небольшой дождь
Таджикистану перечислен первый транш стабилизационного финансирования
В Худжанде обсудили достижения в области детской травматологии и ортопедии
В Пенджикенте отремонтировано и заасфальтировано более 400 километров местных дорог
В Таджикабадском и Лахшском районах прошли встречи по предотвращению коррупции
СПРАШИВАЛИ — ОТВЕЧАЕМ. Какие правонарушения могут стать причиной выдворения таджикских мигрантов из России?
В Москве состоялся литературный вечер, посвящённый Народному поэту Таджикистана Лоику Шерали
