Наступила жаркая пора в Таджикистане. Как сохранить своё здоровье?

ДУШАНБЕ, 18.05.2025 /НИАТ «Ховар»/. В Таджикистане наступает жаркая пора. Уже сейчас днём температура воздуха на юге Таджикистана достигает 40 градусов. Как сохранить здоровье в летний период? Предлагаем рекомендации Министерства здравоохранения и социальной защиты населения Республики Таджикистан.

Ежегодно сильная жара и высокая температура воздуха представляют серьезную угрозу для здоровья уязвимых слоев населения, особенно для пожилых людей, беременных женщин и людей с хроническими заболеваниями. Сильная жара может вызвать сухость тела, солнечные ожоги и ухудшить состояние больных с заболеваниями сердца и сосудов, почек, сахарным диабетом и респираторными заболеваниями.

В связи с этим министерство рекомендует жителям страны, особенно взрослым по уходу за детьми, следующее:

Необходимо поддерживать прохладную температуру в рабочем кабинете и дома, в течение дня задёргивать шторы, особенно в комнатах на солнечной стороне.

Окна следует оставлять открытыми на ночь, если ночью прохладно. Кроме того, электрические вентиляторы могут до некоторой степени поддерживать стабильную температуру в помещении, но если температура воздуха выше 35 градусов, они не могут предотвратить заболевания, связанные с высокой температурой воздуха.

В этом случае очень важно регулярное употребление напитков, особенно воды. Однако следует воздерживаться от сладких и алкогольных напитков, кофе.

Держитесь подальше от прямых солнечных лучей, больше времени проводите дома в прохладном помещении, особенно ночью.

Полезно не выходить из дома без надобности, особенно днём.

В такую жаркую погоду не следует долго держать детей в автомобиле на автостоянках.

В ванной рекомендуется мыться под холодным душем или пользоваться пакетами со льдом, полотенцами и влажными салфетками.

Необходимо носить лёгкую одежду из натуральной ткани. Выходя на улицу, надо использовать головной убор с широкими полями и солнцезащитные очки. Нужно понемногу и чаще есть лёгкие блюда.

Люди, которые регулярно принимают лекарства, должны проконсультироваться со своими врачами о воздействии лекарств и регулировании температуры тела.

Лекарства следует хранить при температуре ниже 25 градусов (комнатная температура) либо в холодильнике.

Если человек чувствует симптомы головокружения, слабости, беспокойства, сильной жажды или головной боли, надо как можно скорее обратиться к местному медицинскому персоналу или на Станцию скорой помощи.

Лайло ТОИРИ
НИАТ «Ховар»

ФОТО: НИАТ «Ховар»