Жара и кондиционер: врач объяснила, как не навредить здоровью

ДУШАНБЕ, 25.07.2026 /НИАТ «Ховар»/. В Таджикистане установилась жаркая и сухая погода. Кроме того, в республике периодически наблюдаются пыльные бури. Какие меры необходимо принимать, когда столбик термометра поднимается выше 40, а иногда и 45 градусов? Для многих главным спасением остаётся кондиционер. Семейный врач Центра здоровья № 10 города Душанбе Фируза Рахимова рассказала, как безопасно пережить экстремальную жару, правильно пользоваться кондиционером и избежать теплового удара.

По словам врача, сегодня кондиционеры есть практически в каждой семье и во многих офисах. Однако их неправильное использование может представлять определённый риск для здоровья.

«Чаще всего, вспотев и устав от жары, мы заходим в помещение, где работает кондиционер, и наслаждаемся прохладным освежающим воздухом. Этого ни в коем случае делать нельзя. Происходит резкое охлаждение организма, чего быть не должно. Если вы пришли с улицы, желательно немного остыть, а уже потом включать кондиционер. Оптимальная температура в помещении — 23–24 градуса. Более низкая температура может привести к различным заболеваниям. В первую очередь это радикулит, остеохондроз, миозит, невралгия, простудные заболевания, ангина и даже пневмония как осложнение», — отметила собеседница, добавив, что скапливающаяся в кондиционере пыль может стать причиной развития аллергии.

По её словам, кондиционеры необходимо регулярно очищать от скопившейся пыли. Однако в профилактических целях люди очень редко обращаются к специалистам. Температура, установленная на кондиционере, не должна быть более чем на 8 градусов ниже температуры наружного воздуха.

«Опасна не только слишком низкая температура. Очень вредно находиться под прямым потоком холодного воздуха от кондиционера. Чтобы не заболеть и чувствовать себя комфортно, желательно периодически его отключать. Если в доме есть дети или пожилые люди, следует особенно внимательно относиться к температурному режиму. Дети активно двигаются и потеют, поэтому холодный воздух для них особенно опасен. Если вы включаете кондиционер, детей желательно перевести в соседнюю комнату», — посоветовала Фируза Рахимова.

Как рекомендовала врач, в жаркую погоду необходимо пить воду регулярно, не дожидаясь чувства жажды. Предпочтение следует отдавать обычной питьевой воде. Следует ограничить употребление сладких газированных напитков, крепкого кофе и алкоголя, поскольку они могут способствовать обезвоживанию организма.

«В период с 11:00 до 16:00 часов, когда солнце наиболее активно, желательно по возможности не находиться на открытом воздухе, носить свободную одежду из натуральных тканей светлых оттенков. Она лучше пропускает воздух и помогает организму поддерживать нормальную температуру. В жаркие дни лучше отказаться от тяжёлой и жирной пищи. Рацион желательно сделать более лёгким, включив в него овощи, фрукты, кисломолочные продукты», — сказала о необходимых мерах Фируза Рахимова.

ФОТО: НИАТ «Ховар»