ЗОЖ – ЭТО ПО-НАШЕМУ! Десятиминутная пробежка значительно улучшит работу мозга

ДУШАНБЕ, 13.12.2021 /НИАТ «Ховар»/.  Десятиминутная пробежка способна значительно улучшить работу мозга и повысить настроение, заявили исследователи из японского университета Цукуба. Как передает НИАТ «Ховар», результаты своей научной работы они опубликовали в журнале Scientific Reports.

Медики изучили состояние 26 здоровых мужчин и женщин, которые не занимались бегом. Их распределили в две группы. Одна из них участвовала в десятиминутных пробежках, а вторая была контрольной. Исследователи использовали тест Струпа, в нем есть задания на сопоставление разных слов и цветов, а также оценка инфракрасной спектроскопии. Двумерная шкала позволила экспертам измерить настроение добровольцев.

После анализа данных ученые назвали этот вид физической активности одним из основных факторов здорового образа жизни (ЗОЖ) и самым простым способом улучшить работу мозга: легкий десятиминутный бег значительно усиливает локальный кровоток в различных областях префронтальной коры. Этот отдел головного мозга отвечает за общение с другими людьми, скорость принятия решений, достижение целей, самоконтроль и выполняет другие когнитивные функции. Все участники после короткой тренировки отмечали повышение настроения.

Напомним, что в  Таджикистане уже многие годы Президент страны, Лидер нации  Эмомали Рахмон призывает население к здоровому образу жизни (ЗОЖ). «В дальнейшем мы должны придавать первоначальное значение и внимание массовости спорта, здоровому образу жизни и физическому воспитанию и создать еще более лучшие условия для укрепления здоровья членов общества», — сказал Президент РТ в своем прошлогоднем послании парламенту страны.

Как сообщало НИАТ «Ховар», по поручению Президента страны  Министерство здравоохранения и соцзащиты населения Таджикистана  недавно разработало и представило в Правительству РТ проект Национальной программы формирования здорового образа жизни в Республике Таджикистан на 2021-2025 годы.

Ранее директор Научно-клинического института стоматологии и челюстно-лицевой хирурги Таджикистана, кандидат медицинских наук Махмадулло Косимов (НА ФОТО в центре) рассказал НИАТ «Ховар», что эффективность утренних пробежек для здоровья всего организма, укрепления иммунитета и похудения намного выше, чем от любых других упражнений и всевозможных диет.  Он считает, что бег повышает тонус организма, что, следовательно, говорит о здоровом и правильном образе жизни. По его словам, «утренний бег дает продолжительный, а не кратковременный эффект. Главное условие – регулярность».

                                                      ФОТО: Pexels.com