ДУШАНБЕ, 29.06.2022 /НИАТ «Ховар»/. До 3 июля в Таджикистане сохранится жаркая погода с максимальной температурой в долинных районах до 40-43 градусов тепла, по крайнему югу до 44-46, в горных районах республиканского подчинения и на западе ГБАО до 33-38 градусов тепла. В связи с повышенным температурным фоном в бассейнах рек Зеравшан, Пяндж и Вахш ожидается повышение уровня воды. Об этом НИАТ «Ховар» сообщили в Агентстве по гидрометеорологии РТ. 

В Таджикистане последнюю неделю стоит очень жаркая погода. Жители говорят, что такой жары в начале лета они не видели давно. Медики рекомендуют не выходить из дома без надобности.

Одним словом,  наступила летняя «чилля» (в перводе с таджикского «сорок дней») или «саратон». Это  сорокадневный период с 25 июня до 5 августа, согласно народной традиции —   период изнуряющего  безветренного летнего зноя.

Летом над раскаленными пустынями формируются массы тропического воздуха с высокой температурой, и низким влагосодержанием, что определяет малооблачную, сухую и жаркую погоду середины лета. Обычно, самые высокие значения температуры действительно приходятся на период «чилли». Так и в этом году начало «чилли» точно совпало с первой в этом году волной жары.

В эти последние июньские дни  на территорию Таджикистана через Туркменистан и Узбекистан осуществится вынос жаркого воздуха с районов Ирана. В связи с этим максимальная температура воздуха повысится до 40-45° и даже выше, а температура почвы достигает +60 — +70°С(!).

Самая жаркая погода царит на юге Таджикистана в городе Куляб.

Жаркая погода – большая нагрузка для тех, кто еще не готов или не может адаптироваться к высоким летним температурам, в первую очередь для детей (особенно до четырех лет) и людей в возрасте, у которых снижены адаптационные возможности организма, в том числе терморегуляция.

У жителей  Таджикистана с древних времён сложилась культура поведения в сильную жару.

Корреспонденты НИАТ «Ховар» поделятся с вами основными правилами поведения в жаркие дни, которые узнали у специалистов:

— постарайтесь сократить время пребывания под прямыми солнечными лучами. Не забывайте про головной убор. Можно воспользоваться зонтиком; 

-если вам предстоит работа на приусадебном участке, то выполнять ее стоит не позднее 11 утра, причем время от времени делать небольшие перерывы. Вместе с тем, если у вас появилось чувство тяжести в области сердца, перед глазами закружились «мушки» – работу следует немедленно прекратить;

— употребляйте достаточное количество жидкости, но не ледяные напитки из холодильника, а теплую воду или лучше всего – зелёный чай;

— ешьте больше фруктов, овощей. Избегайте очень острой и жирной пищи. Не покупайте продукты на лотках, не оборудованных холодильными установками – вы не знаете, сколько они пролежали на солнцепеке;

— одежду в жаркие дни выбирайте из натуральных и легких тканей, желательно светлого цвета. Вместе с тем, когда температура воздуха поднимается выше +28 °С без особой на то необходимости, на улицу лучше не выходить. Особенно когда солнце самое агрессивное – с 11 до 17 часов;

— в  самый пик жары не стоит истязать себя физической нагрузкой. Как пояснил специалист, во время жары сосуды, которые находятся в коже, расширяются, пульс и дыхание учащаются. Нередко снижается артериальное давление. Но основным механизмом терморегуляции организма является потоотделение, которое значительно увеличивается при перегреве. Например, при температуре воздуха до +30 °С и выше потоотделение увеличивается в 4–5 раз. В жаркий день влагопотеря при средней физической нагрузке на воздухе составляет от 2 до 6 л. А это уже чревато обезвоживанием;

— в летние жаркие дни людей манят водоемы. Но и здесь есть свои нюансы. Помимо общепринятых правил поведения на воде не стоит забывать, что купаться лучше утром или вечером. Причем температура воды должна быть не ниже +17…19 °С (в более холодной находиться опасно);

— в такую погоду ничто не заменить эффект от контрастного душа. Если не получается принимать в течение  дня, не откажите себе в таком удовольствии утром и вечером;

— находясь в кондиционированном помещении, не сидите под прямым потоком холодного воздуха, и «программируйте» кондиционер на температуру не ниже 18 градусов;

— людям, страдающим сердечнососудистыми заболеваниями, необходимо посоветоваться с врачом по поводу приёма лекарств.

                                                          ФОТО из открытых источников