ТАРЗИ ҲАЁТИ СОЛИМ. Сайри ҳаррӯза марги барвақтиро пешгирӣ менамояд

Март 5, 2023 11:18

ДУШАНБЕ, 05.03.2023 /АМИТ «Ховар»/. Тибқи таҳқиқоте, ки дар Британияи Кабир гузаронида шуд, барои фаҳмидани манфиати машқҳои ҷисмонӣ пиёда гаштан кофӣ аст. Маълум гардид, ки дар як рӯз 11 дақиқа ба варзиш машғул шудан метавонад аз 10 як марги бармаҳалро пешгирӣ кунад. Тавре ки АМИТ «Ховар» иттилоъ медиҳад, дар ин хусус АБИ «Казинформ» бо истинод ба BBC хабар додааст.

Хадамоти миллии тандурустӣ барои калонсолон дар як ҳафта 150-300 дақиқа фаъолиятро бо машқҳои мӯътадил ё 75-150 дақиқа фаъолиятро бо машқҳои бошиддат дар як ҳафта тавсия медиҳад.

Таҳлили натиҷаҳои таҳқиқот оид ба манфиати фаъолияти ҷисмонӣ нишон дод, ки ҳатто иҷрои нисфи машқҳои тавсияшудаи ҷисмонӣ, ки ба 75 дақиқа дар як ҳафта ё 11 дақиқа дар як рӯз рост меояд, метавонад яке аз 20 ҳолати бемориҳои дилу раг ва яке аз 30 ҳолати саратонро пешгирӣ кунад. Ба ҳаёти ҳаррӯза велосипедронӣ, роҳгардии тез, сайру гашти пиёда ё рақсро дохил кардан мумкин аст.

Муҳаққиқон иброз медоранд, ки 150 дақиқа дар як ҳафта машғул шудан ба варзиш метавонад аз шаш як марги бармаҳалро пешгирӣ кунад.

Хадамоти миллии тандурустӣ ба калонсолон тавсия медиҳад, ки дар як ҳафта ду маротиба машқ кунанд, то ки мушакҳояшон мустаҳкам гардад.

Йога, пилатес, вазнбардорӣ, боғдорӣ, то ба мағоза пиёда рафтан барои хариди маҳсулот низ ба саломатии инсон таъсири мусбат мерасонанд.

Азиза ДАДАБОЕВА,
АМИТ «Ховар»

АКС аз манбаъҳои боз

Март 5, 2023 11:18

Хабарҳои дигари ин бахш

Палатаи поёнии парлумони Беларус дар ҳайати пурра интихоб гардид
Қатар барои шаҳрвандони Тоҷикистон раводидро бекор намуд
Прабово Субианто дар интихоботи президенти Индонезия пирӯз гардид
Директори генералии Созмони ҷаҳонии тандурустӣ Тедрос Аданом Гебрейесус изҳор намуд, ки ҷаҳон ба пандемияи нав омода нест
Александр Стубб дар интихоботи президентии Финландия пирӯз шуд
Дар интихоботи президентии Озарбойҷон Илҳом Алиев бо гирифтани 92,05% овози интихобкунандагон пешсаф мебошад
Теъдоди ҳалокшудагон бар асари сӯхтори ҷангал дар Чили ба 131 нафар расид
Имрӯз дар Озарбойҷон интихоботи ғайринавбатии президентӣ баргузор мешавад
Олжас Бектенов сарвазири нави Қазоқистон таъйин шуд
Дар Озарбойҷон пеш аз баргузории интихоботи президентӣ рӯзи хомӯшӣ эълон гардидааст
Бо сабаби барфи зиёд дар минтақаи Токио 1,8 ҳазор манзил бе барқ мемонанд
ТУРКИЯ ФАЛОКАТИ АСРРО БА ҲАМРАЪЙИИ АСР ТАБДИЛ ДОД. Имрӯз аз заминларзаи шадиди Туркия як сол сипарӣ гардид

Маводҳои таҳлилӣ