ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ – ЭТО ГЛАВНОЕ! Корреспонденты НИАТ «Ховар» узнали 10 секретов долголетия Елизаветы II

ДУШАНБЕ, 11.09.2022 /НИАТ «Ховар»/. Елизавета II — личность, феноменальная во всех отношениях. В апреле 2022 года ей исполнилось 96 лет, она уже вошла в историю как самый долгоправящий монарх в мире, отметив 70-летие на престоле. Но вчера, 8 сентября 2022 года, она, казавшаяся вечной, скончалась.

Корреспонденты НИАТ «Ховар» узнали 10 главных причин долголетия Елизаветы II.

Королева дожила до преклонных лет в добром здравии и трезвой памяти, заставив многих заинтересоваться тем, что же позволило ей стать монархом-долгожителем.

Начнем с того, что, скорее всего, у Елизаветы II есть впечатляющий бонус в виде наследственности. Ее мама дожила до 101 года, бабушка — до 85, а прабабушка — до 89, да и остальные члены королевской семьи поражают своим долголетием. Исследования показывают, что люди, чьи родственники жили долго, чаще остальных доживали до преклонных лет. Однако, скорее всего, долголетие Елизаветы II связано не только с генетикой. И вот на какие ее привычки стоит обратить внимание.

№ 1 – Гены

Долгожителей в британской королевской семье хватает: мать Елизаветы II прожила до 101 года, бабушка и прабабушка – до 85 и 89 лет. Много, чтобы говорить о хорошей генетике, а не просто совпадении.

№2 – Режим дня

День королевы определяло расписание, которое регламентировало, когда и какие события нужно посещать. Но весь королевский регламент четко был вписан в режим дня самой Елизаветы II — есть ряд незыблемых пунктов, которые был в нем всегда.

Чай в 7:30, утренняя ванна перед завтраком, работа до обеда с документами из «красного портфеля» (в знаменитом саквояжике хранятся важные документы, которые королева должна отсмотреть, — в нем ей ежедневно доставляли важные бумаги, расписание встреч и поездок, другую нужную информацию), официальные выездные мероприятия после; снова чай — тот самый «файв-о-клок» — и отход ко сну не позже 23 часов.

Такая рутина может казаться утомительной, но не исключено, что именно повторяемость обеспечивала ощущение стабильности и помогала снижать уровень стресса, которого, как нетрудно предположить, у Елизаветы II всегда было немало.

№3 – Время на себя

При всей насыщенности королевского графика Елизавета II всегда умудрялась находить время для отдыха. Это была прогулка в парке, чтение книг или выгуливание любимых корги.

Пауза, взятая среди рабочего дня, вряд ли сильно тормозила процесс.

Скорее всего, она помогала перезагрузиться, иначе взглянуть на привычные вопросы, в том числе и рабочие, и в результате повысить продуктивность. Уровень стресса, ожидаемо, тоже снижался.

№4 – Регулярная физическая активность

Прогулки в парке, занятия конным спортом в более молодом возрасте, а также привычка несколько часов в день работать стоя, несомненно, благотворно сказались на здоровье Елизаветы II.Сегодня исследователи отмечают рост числа сердечно-сосудистых заболеваний и случаев ожирения, связанных во многом с низким уровнем физической активности и малоподвижным образом жизни. Внести в свою жизнь немного физкультуры и спорта может каждый, польза от этого будет гораздо более впечатляющей, чем можно себе представить.

№5 – Личное развитие

Королева всегда была в курсе последних событий — следила за новостной повесткой и, конечно же, имела собственное мнение по поводу всего происходящего. Известно о том, что Елизавета II, во время правления которой сменилось 15 премьер-министров, играла с теми, кто занимал эту должность, в игру «подлови премьер-министра», задавая им каверзные вопросы, касавшиеся не самых известных моментов британского законодательства.Существуют исследования, результаты которых указывают на то, что постоянное саморазвитие и изучение чего-то нового — один из факторов, снижающих шансы развития старческого слабоумия. Возможно, что с Елизаветой II это действительно сработало.

№6 – Диета

Елизавета II была сторонницей здорового питания, которому она следовала сама и призывала следовать членов своей семьи. Она даже запретила подавать при дворе макароны и рис, как продукты, богатые углеводами. Картошка тоже попала в список «запрещенки» и лишь изредка готовилась в виде классического фиш-энд-чипс.На обед у королевы всегда белок — мясо или рыба с овощным гарниром, фрукты и овощи она предпочитала сезонные. И, несмотря на то, что углеводы Елизавета II стремилась ограничивать, перед своей слабостью — шоколадным тортом — она устоять была не в силах. Его она ела регулярно, но в очень скромных количествах.

Кстати, темный шоколад в составе — источник антиоксидантов, которые борются со старением и окислительным стрессом.

№7 – Отказ от курения

Удивительно, но в семье, где курили почти все и даже в молодости (время, когда курение было в моде) Елизавета II никогда не курила сама и заставила других отказаться от курения.

Отец Елизаветы II и ее сестра были заядлыми курильщиками. Она же оказалась категорической противницей курения и не поддалась этой привычке, даже когда она вошла в моду. Она заставила принца Филиппа бросить курить. Принц Филипп бросил пагубную привычку перед свадьбой. 99 лет – возможно, во многом он прожил столько благодаря такому решению.

№ 8 – Счастливая семейная жизнь и оптимизм

Практически в каждом интервью Елизавета II подчеркивала поддержку супруга. Их брак длился 73 года и считается примером для других. Это абсолютный рекорд для монархов – не только для Великобритании, но и по всему миру. Ради женитьбы на дочери короля Георга VI греческий и датский принц отказался от всех прежних титулов и возможности дать свою фамилию детям. И никогда об этом не жалел.

Важно ли это? Врачи из медицинского центра Langone при Университете Нью-Йорка пришли к выводу, что у человека в благополучном браке риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 5% ниже сравнительно с одиноким человеком. При неудачном браке риск еще выше.

Без этого навыка Елизавета II вряд ли бы долго продержалась на престоле. Она неоднократно становилась предметом осуждения и обсуждения, и ей волей-неволей пришлось научиться не принимать критику на свой счет, сохраняя умение трезво рассуждать в любых ситуациях — стрессовых событий на ее век пришлось немало.

Умение отстаивать свое мнение, не обращать внимания на точку зрения других, не расстраиваться из-за тех, кто не одобряет то или иное решение, — важный навык, который позволяет сохранить себя и свои нервы в порядке. Люди, переживающие из-за того, что о них думают другие, часто более тревожны и более подвержены стрессу, что приводит к развитию ментальных расстройств, в том числе и депрессии.

Люди, лично знакомые с королевой, неоднократно отмечали, что она была настроена позитивно и с оптимизмом смотрела на жизнь. Это, уверяют ученые, тоже еще один фактор, способствующий долголетию.

№ 9 – Достаточное количество сна

7 часов ночного отдыха ежедневно – Ее Величество спала с полуночи до 7:30 и придерживалась такого режима каждый день.

№ 10 – Регулярные медицинские обследования

Королева постоянно находилась под присмотром врача (ее личный врач Хью Томас), а к ее услугам были самые лучшие медицинские учреждения страны. Ежегодные обследования здоровья – одна из королевских традиций, а при необходимости проводится и лечение. Так, в 2018 году у нее была операция по удалению катаракты.

ФОТО из открытых источников